我患有腰椎间盘突出,而且身体很僵硬,请问我适合做什么运动?

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2019

腰椎间盘突出症是一种常见的骨科疾病,可导致生活中的腰背痛。它有腰椎间盘突出症并且不能运动吗?特别是对于热爱运动的朋友,这种担忧尤为明显。如果可以运动,可以减轻什么样的运动?

腰椎间盘突出症是可以锻炼的。腰椎间盘突出症的锻炼方法是锻炼腰椎,放松腰椎并减少神经的局部粘连,从而减轻腰椎间盘突出的症状。

但是,不建议进行剧烈运动以使突出的椎间盘恢复原状,而是提倡通过运动减轻下背部的症状。

一个,向后退:

人向后走时,人的体重向后走,从而减轻了腰椎间盘的压力。双手自然摆动,拉直腰部,每天向后走60分钟。走路时,身体应尽量保持姿势向后,但要避免过度,以免加重腰痛或跌倒的症状。

第二,弓腰:

加强腰部肌肉,特别是深部肌肉的锻炼。首先,双腿并拢,然后将腰部和臀部向前挤压到最大,然后恢复到伸直状态。重复约15次-20次。

三,游泳:

游泳锻炼可以锻炼患者的腰椎。游泳时,人的脊柱从原来的直立状态变为水平,大大减轻了脊柱的负担,减轻了腰椎间盘的压力,特别是对于腰椎间盘突出症的日常锻炼。坚持游泳对于缓解腰部疼痛非常有效。

四个平坦支撑:

加强腰部肌肉,缓解腰痛症状。每天做15次-20次,可以起到锻炼腰椎的作用,注意避免运动时劳累,以免加重背部疼痛。

重要的是要注意,运动是腰椎间盘突出症的双刃剑,它可以加快疾病恢复的进程,也可能导致疾病增加。在腰椎间盘突出症急性加重期,绝对禁止运动。在缓解期适当参加运动,但建议咨询主治医生后做适当的量。

腰椎间盘突出症是一种常见的骨科疾病,可导致生活中的腰背痛。它有腰椎间盘突出症并且不能运动吗?特别是对于热爱运动的朋友,这种担忧尤为明显。如果可以运动,可以减轻什么样的运动?

腰椎间盘突出症是可以锻炼的。腰椎间盘突出症的锻炼方法是锻炼腰椎,放松腰椎并减少神经的局部粘连,从而减轻腰椎间盘突出的症状。

但是,不建议进行剧烈运动以使突出的椎间盘恢复原状,而是提倡通过运动减轻下背部的症状。

一个,向后退:

人向后走时,人的体重向后走,从而减轻了腰椎间盘的压力。双手自然摆动,拉直腰部,每天向后走60分钟。走路时,身体应尽量保持姿势向后,但要避免过度,以免加重腰痛或跌倒的症状。

第二,弓腰:

加强腰部肌肉,特别是深部肌肉的锻炼。首先,双腿并拢,然后将腰部和臀部向前挤压到最大,然后恢复到伸直状态。重复约15次-20次。

三,游泳:

游泳锻炼可以锻炼患者的腰椎。游泳时,人的脊柱从原来的直立状态变为水平,大大减轻了脊柱的负担,减轻了腰椎间盘的压力,特别是对于腰椎间盘突出症的日常锻炼。坚持游泳对于缓解腰部疼痛非常有效。

四个平坦支撑:

加强腰部肌肉,缓解腰痛症状。每天做15次-20次,可以起到锻炼腰椎的作用,注意避免运动时劳累,以免加重背部疼痛。

重要的是要注意,运动是腰椎间盘突出症的双刃剑,它可以加快疾病恢复的进程,也可能导致疾病增加。在腰椎间盘突出症急性加重期,绝对禁止运动。在缓解期适当参加运动,但建议咨询主治医生后做适当的量。

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